Բարեւ, սիրելի ընթերցողներ: Այսօր մենք կխոսենք Osteochondrosis- ի մասին `խնդիր, որն այժմ հետաքրքիր է գրեթե յուրաքանչյուր մարդու որոշակի տարիքում:
Վերջին տարիներին, երբ մեկ անգամ էկզոտիկ բառը խստորեն մտավ մեր բառապաշարը: Շատերը, անկախ տարիքից, վստահորեն «ախտորոշում են» այս խնդիրը:
Եվ հիսունից հետո մեծամասնությունը համարում է օստեոխոնդրոզը կենսաթոշակի գրեթե պարտադիր աճ, արձագանքելով բողոքներին. «Ով չունի այն»:
Սա ոչ միայն սխալ է, այլ, սկզբունքորեն վնասակար տեսակետ:
Ի վերջո, օստեոխոնդրոզը ոչ միայն քրոնիկ հիվանդություն չէ, հաճախ ողնաշարի վիճակը է, ինչը հանգեցնում է անձի անտարբերությանը, առաջին ախտանիշների եւ տարրական ծուլության մեջ:
Օստեոխոնդրոզը ողնաշարի հիվանդություն է, որում կապի հյուսվածքը վնասված է, սկավառակները կորցնում են իրենց ուժն ու առաձգականությունը, դրանց ձեւը եւ հետեւողականությունը փոխվում են, դրանք խոցելի են դառնում:
Հետեւանքը կարող է լինել ձգձգում, միջհամակարգային հերնի, քիֆոզ եւ այլ բարդություններ:
Բացի այդ, պաթոլոգիական փոփոխությունները կարող են ազդել ոչ միայն ողնաշարի, այլեւ կապանների, արյան անոթների, նյարդային վերջավորությունների վրա, ինչը հանգեցնում է մարմնի ներքին օրգանների եւ համակարգերի պարտության:
Հետեւաբար, եթե ուզում ենք ապրել, պետք է հոգ տանել ողնաշարի մասին:
Օստեոխոնդրոզայի պատճառները
Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք փոփոխություններ են առաջացնում միջգերատեսչական սկավառակներում: Մենք կարեւորում ենք հիմնականը:
- Ժառանգականություն: Ողնաշարի որոշ հիվանդություններ ունեն գենետիկ նախատրամադրվածություն, ուստի եթե ծանրաբեռնված ժառանգություն ունեք, ողնաշարի խնդիրների վրա ուշադրություն պետք է լինի հնարավորինս մոտ:
- Նյութափոխանակության խախտում: Աճառի հյուսվածքների եւ սկավառակների տարածման սնուցումը կարող է արժեզրկվել կամ թուլացել է մարմնի թունավորման արդյունքում (ներառյալ թմրամիջոցների հաճախակի օգտագործման, ինչպիսիք են հակաբիոտիկները), տարբեր վարակներ եւ թունավոր միջավայր:
- Ավելորդ քաշ: Ողնը ապահովում է մարդու կեցվածքն ու ապստամբությունը, հետեւաբար, որքան ավելի շատ քաշ ունենք, այնքան ավելի դժվար է հաղթահարել առաջադրանքը:
- Ողնաշարի վնասվածքներ: Ծանրի նույնիսկ աննշան կապտուկները (չնշելու համար կոտրվածքները) կարող են հանգեցնել լուրջ խնդիրների: Պատահում է, որ խնդիրները դրսեւորվում են վնասվածքից շատ տարիներ անց:
- Մոսերի խանգարումներ: Ողնաշարի կորը, ողնաշարի սյունակի տարրերի անկայունությունը, անհարմար դիրքի տեւողությունը `ուղղորդված ուղին դեպի Օստեոխոնդրոզ: Դժբախտաբար, մանկության եւ երիտասարդության մեջ ծնողների եւ ուսուցիչների խորհուրդները չեն շրջում իրենց մեջքը սեղանի շուրջը, չեն կարդում պառկած, մի «սառեցնել» համակարգչում, եւ «շատերը ինձ համար հարմար են»: Դրանով դուք հասկանում եք, որ ամեն ինչ չի անցնում առանց հետքի, բայց դա տեղի է ունենում ուշ:
Ողնաշարի մկանների ասիմետրիկ բեռը, օրինակ, մի ուսի վրա տոպրակի մշտական հագնելով, անհարմար կամ չափից դուրս փափուկ ներքնակների եւ բարձերի առկայության դեպքում ազդում է սկավառակների վրա: Անհարմար կոշիկների կամ կոշիկների կրելը շատ բարձր կրունկներով նույնպես ազդում է: - Ոչ պատշաճ սնուցում: Մարմնի մեջ հեղուկի, վիտամինների եւ հետքի տարրերի անբավարար եւ անհավասարակշիռ ընդունումը նպաստում է ողնաշարի ցրված սննդի խախտմանը:
- Ֆիզիկական չափազանց մեծ ճնշում կամ բեռի փոփոխություններ: Օրինակ, աշխատանքները, որոնք կապված են կշիռների, ցնցող շարժումների եւ այլնի մշտական բարձրացման հետ: Հնարավոր է խախտումներ կանանց մոտ հղիության ընթացքում: Նաեւ բացասաբար են անդրադառնում ինչպես ինտենսիվ ֆիզիկական գործունեության, անսովոր օրգանիզմի համար եւ բեռների կտրուկ անկում (օրինակ, մարզիչների եւ այլնի կողմից մարզիչների կողմից մարզվելիս)
Ինչպես բուժել ողնաշարի օստեոխոնդրոզը
Արդյոք պետք է բժշկի հետ դիմված ցավով խորհրդակցեմ եւ ինչպես կարելի է բուժել օստեոխոնդրոզը տանը:
Եթե ցավը զգում եք պարանոցի, հետեւի, հաճախակի գլխացավեր, վերջույթների թմրություն, կատարողականի նվազում, մկանների սահմանափակում, քնի խանգարումը բժշկի տեսնելու լուրջ պատճառ է:
Այստեղ մենք չենք խոսում կանխարգելման մասին, այլ օստեոխոնդրոզի բուժման մասին: Հաճախ հիվանդները բժշկի հարցեր են տալիս. Կարող է բոլորովին բուժվել օստեոխոնդրոզը: Հնարավոր է տանը վաճառել օստեոխոնդրոզը:
Առաջին եւ երկրորդ աստիճանի սուր օստեոխոնդրոզը բուժվում է, սկսվել է երրորդ եւ չորրորդ աստիճանի քրոնիկ օստեոխոնդրոզը, հազվադեպ է վերաբերվում հիվանդության տարածումը «սառեցնել»:
Առաջին հերթին, հոգ տանել առողջ ապրելակերպի եւ առողջ երազանքի մասին: Փափուկ փետուրի մահճակալի վրա քնելը խստիվ արգելված է:
Եթե օրթոպեդիկ ներքնակ գնելու հնարավոր չէ, դրեք խիտ նրբատախտակ անկողնում կամ հանված դուռ:
Թմրամիջոցների բուժում
Osteochondrosis- ի բուժման համար առաջարկվող դեղամիջոցները ուղղված են հետեւյալ խնդիրների լուծմանը.
- բորբոքային գործընթացի վերացում.
- Pain ավի համախտանիշի հեռացում.
- Մկանների սպազմերի թուլացում;
- աճառային գործվածքների վերականգնում;
- Անոթներում արյան հոսքի վերականգնում, նյութափոխանակության գործընթացների վերականգնում;
Մի պահեք եւ ընտրեք թմրանյութեր ընկերների եւ ծանոթների խորհուրդների վրա: Միայն մասնագետը կկազմի անհրաժեշտ դեղը, որոշի բուժման ընթացքը եւ անհրաժեշտ դոզան `հիմնվելով հիվանդության բեմի եւ ձեր մարմնի բնութագրերի վրա:
Ֆիզիոթերապեւտիկ բուժում
Ֆիզիոթերապեւտիկ ընթացակարգերը լավ արդյունք են տալիս օստեոխոնդրոզին: Բայց հիշեք. Տարեկան երկու անգամ օպտիմալ վարք անցկացնել, թողության ժամանակահատվածում եւ միայն հաճախող բժշկի ցուցմունքների համաձայն:
Հաշվի առնելով կլինիկայի եւ հիվանդի հնարավորությունները, նրանք նշանակում են.
- Արյան շրջանառության եւ նյութափոխանակության գործընթացները բարելավելու համար `էլեկտրոֆորեզ;
- Լարվածությունը մկանների եւ բորբոքային գործընթացում `ասեղնաբուժություն եւ ցեխոտություն;
- վերականգնել համատեղ շարժունակությունը `մագնիտո եւ լազերային թերապիա;
- Մկանների տոնայնության գործողությունները խթանելու եւ վերականգնման համար `բուժական մերսման համար:
Բժշկություն մարմնամարզություն եւ ֆիզիկական կրթություն
Փորձագետները մշակել են օստեոխոնդրոզի կանխարգելման եւ բուժման վարժությունների շարք: Զորավարժությունների արդյունավետությունն ապահովելու համար հետեւեք հետեւյալ կանոններին.
- Պարբերաբար կատարեք վարժությունները, օրական 1 - 2 անգամ, նախընտրելի է միեւնույն ժամանակ;
- Համոզվեք, որ շունչը չի իջնում, այն նույնիսկ եւ խորն է.
- Հետեւեք զարկերակային հաճախականությանը.
- Եթե տեղի ունենան անհանգստություն եւ ցավ, նվազեցրեք ինտենսիվությունը եւ խորհրդակցեք մասնագետի հետ:
Զորավարժություններ ողնաշարի օստեոխոնդրոսի բուժման համար տանը
Զորավարժությունները ուղղված են սանրել աճառին, սննդի բարելավմանը եւ ողնաշարավորության թթվածնի մատակարարմանը եւ թթվածին մատակարարմանը:
Զորավարժությունները կատարվում են սահուն, առանց ինտենսիվ շարժումների:
Զորավարժությունները հակացուցված են հիվանդության սրման ժամանակահատվածներում, բորբոքային գործընթացներով, արյան անոթների եւ ուռուցքաբանության հետ կապված խնդիրներով:
Մենք կրկնում ենք բոլոր վարժությունները 3 - 10 անգամ:
Կանգնած դիրքում ձգեք ողնաշարը, կատարելով հետեւյալ շարժումները.
- Ձեռքերդ բարձրացրեք եւ իջեցրեք, մի փոքր վերցնելով դրանք, ձգվելով.
- Կրծքավանդակի մակարդակում, հնարավորինս հատեք ձեր ձեռքերը, ապա տարածեք կողմերին.
- Գլուխը սահուն ցածր է յուրաքանչյուր ուսի համար.
- Ձեռքերը սեղմեք կողպեքի մեջ գլխի հետեւի մասում եւ հնարավորինս դարձրեք ձեր արմունկները.
- Կցեք ձեր մատները ձեր մեջքի հետեւում գտնվող ամրոցում, բարձրացրեք եւ իջեցրեք ձեռքերը, առանց ախտահանելու;
- Բարձրացրեք եւ իջեցրեք ձեր ձեռքերը այլ կերպ, վազելով մայթերից մորթուց մինչեւ բազկաթոռներ, մինչդեռ մարմինը մնում է անշարժ:
Մնալով մենք շարժումներ ենք կատարում փայտով.
- Բարձրացրեք եւ ստորացրեք փայտիկը հետեւի հետեւից.
- Մի փոքր առաջ թեքվելով, իջեցրեք եւ մի փայտ բարձրացրեք նրա մեջքին.
- Անցեք ձեր ձեռքերը, պահելով փայտիկը հնարավորինս լայն;
- Պահեք ձեր առջեւ պահեք ձեր առջեւ, որքան հնարավոր է ավելի լայն եւ այլընտրանք բարձրացրեք ձեր ձեռքերը, ապա նույնը, բայց ձեր մեջքի հետեւից փայտիկը:
Պառկած հետեւի վրա.
- Ձգեք ձեր ոտքերը եւ զենքերը, ներքեւի մասը սեղմելով հատակին.
- Բարձրացրեք կրծքավանդակը եւ իջեցրեք ուսի շեղբերները, գլուխդ մի գցեք.
- թեքվելով ուսերին եւ կրունկներին, բարձրացրեք մարմինը.
- Բարձրացրեք pelvis- ը, ձեր ձեռքերը ստացեք հետեւի տակ.
- Արդյոք «մկրատ» վարժությունը մի պոկեք հատակից ներքեւի մասը.
- Ամրացնելով, փորձեք համատեղել ծնկներն ու արմունկները:
Ստամոքսի վրա պառկած.
- Ձգեք ձեր ձեռքերը առաջ, վերցրեք այն դեպի ձեր մեջքը եւ բարձրացրեք այն, եթե կարող եք;
- Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը եւ ոտքերը եւ հասեք.
- ասիմետրիկորեն բարձրացրեք ձեր ձեռքերը եւ ոտքերը, ձգվելով.
- թեքեք եւ ուղղեք հետեւի առաջինը պառկած, ապա կանգնած բոլոր չորսին.
- Բոլոր չորս կողմում կանգնած, ձգեք ձեր ձեռքերը առաջ, ձգվեք դրանց հետեւից:
Ողնաշարի պահպանման եւ բուժման հիանալի միջոց է լողալը: Լողը ներառում է մեջքի բոլոր մկանները, դրանք հավասարաչափ բեռնում:
Հնարավորության դեպքում ամեն օր լողալով նրանք կարող են փոխարինել ֆիզիոթերապիայի վարժությունները: Նաեւ մի մոռացեք թարմ օդում ամենօրյա զբոսանքի մասին (առնվազն կես ժամ):
Ժողովրդական միջոցներ ողնաշարի օստեոխոնդրոսի բուժման մեջ
- Թերապեւտիկ լոգարաններ: Լոգանքի մեջ ավելացնել երիցուկի, բուրգոկի, ասեղների, կաղնու կեղեւի լուծումներ: Սա թեթեւացնում է լարվածությունը մկանների մեջ եւ արտադրում է անալգետիկ ազդեցություն:
- Կոմպրեսներ: Կոմպրեսցիաները մեղրով (1: 1), հալվե, օղի եւ մեղրով (հավասար համամասնություններով), բուրդի գոլորշու տերեւներից եւ բուրգոկը լավ ուժի մեջ են: Համոզվեք, որ սեղմումը ջերմությամբ պահեք:
- Ռուբրոկ: Ժողովրդական բժշկության մեջ `մոր եւ քայլերի, բուրդի եւ բշտիկի մանրացված տերեւներից աղբը, օգտագործվում են մանրացված տերեւների մանրացված տերեւներից: Ինչպես նաեւ մեղվաբուծական արտադրանքներից. Պրոպոլիս, մոմ, ուրվագիծ, մեղվաբուծություն:
- Ասեղնաբուժություն: Լայնորեն օգտագործվում է ցավը թեթեւացնելու համար:
- Ինքնասիրություն: Կարող եք օգտագործել եթերայուղեր կամ տնային միջոցներ:
Ենթադրենք, Osteochondrosos- ը ձեր թշնամու հետ, իր արտաքին տեսքից շատ առաջ, եւ եթե հիվանդություն ունեք, պայքարեք նրան բոլոր մատչելի մեթոդներով եւ հավատացեք հաղթանակին: